trening i odzywki

Witam. Proszę mi powiedzieć, czy dobrze biorę odżywki. DNI TRENINGOWE : 1. Rano na czczo Kreatyna MultiPower Muscle Charge - 1 dawka (5 g) 2. 30 minut przed treningiem Kreatyna MultiPoer Muscle Charge - 1 dawka (5 gr) 3. Podczas treningu Olimp Carbo - 2 dawki (można pić przed, w trakcie i po treningu po jednej dawce, więc wolę podczas treningu [...]

[...] się nie zamierzam, rozsądną dietę prowadzić będę. Na odżywkach i innych tabletkach totalnie się nie znam, a zamierzam regularnie przynajmniej raz dziennie lekki( ok 30 min) trening ze sztangą i bez se porobić, CO do wagi to raczej przy kości jestem. Chodzi mi o to co i czy w ogóle jest sens coś kupić, żeby szybciej i w miarę zauważalnie rzeźbić [...]

Witam czy do supli masowych moge trenowac na worku treningowych jezeli robie mase?? a drugie pytanie jest takie po 2 miesiecznej przerw z silka wrocilem do cwiczen pare cwiczen ogolno rozwojowych teraz jade planem po 8 powtorzen ogolnorozwojowka taka jestem juz na nim 2 tyg a czy teraz z 2 tyg zanim zaczne jesc odzywki zrobic trening HST Płeć: [...]

[...] cale 120 g Rodzynki 10 g 2: Szynka z piersi indyka 100 g Twarog chudy 50 g Oliwa : 14 g CHleb zytni razowy 150 g 3: Ryz 100 g Twarog 150 g Oliwa 14 g 1,5 h po tym posilku trening po treningu odrazu 60 g carbo i 30 g odzywki bialkowej (nie wliczam) 4:Ryz 100 g 150 g piersi z kurczaka Oliwa 14 g 5: Chleb zytni razowy 150 g Szynka z piersi indyka [...]

Siema! Dzisiaj postanowiłem założyć temat, ponieważ jestem ektomorfikiem i trudno mi przybrać na wadze. Mam 16lat, waże 44kg, wzrost 169cm, moja klata nie wygląda jak "klata" tylko same kości. Proszę was o radę abyście mi coś podsuneli, czy opłaca się brać odżywki, kreatyne itd. Trening na siłowni dopiero zaczynam. Diete mam jakąś ułożoną ale nie [...]

[...] zmienić, czy coś dodać. Staż 3 lata, dieta raz trzymana a raz nie, dlatego chcę się w końcu wziąć za dietę bo efekty są marne. Ekto, 22 lata, wzrost 187cm, waga 78-79kg, trening push pull legs 3 dniowy 1 posiłek po przebudzeniu 30g białka na wodzie plus łyżka oleju kokosowego 2 posiłek Jajecznica z 4 jajek, 100g kabanosy 3 posiłek po treningu [...]

Siema Właśnie Zaczynam Przygodę z Siłownią. Mógłby ktos mi napisać odżywki jakie mógłbym brac, mógłby ktoś mi również rozpisał trening oraz diete którą mógłbym zacząć stosować Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Siła Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Siatka, Tenis [...]

Jak w temacie, potrzebuje konkretnej pomocy, aby dobrze i prawidlowo rozpoczac przygode z silownią. Temat pasuje do kilku działow, zdecydowalem sie na "Suplementy". Po 1. Co, kiedy i jak brać. (odżywki) Mam dextrose (trec), Hmb oraz planuje kupic creatyne, lecz mam nadzieje, ze pomozecie mi wybrac ktora, gdyz widzialem duzo rodzaji z roznymi [...]

Więc myślę o połączeniu fenuplast(hi-tec 200 kaps.)+extreme mens' formula(trec 30 tabl.)+kreatyna(vitalmax 1200g)+jakis gainer i tutaj pierwsze pytanko: Jaki mi polecisz??? (w okolicach 4-5kg) 2. co dołożyć do tego cyklu: HMB, glutamine a może coś innego??? 3. co będzie dobre i w miarę tanie na wzmocnienie kreatynki??? (tautyna, dextroza...?) [...]

Witam. Wiek: 16 lat Wzrost: 179 cm Waga: 65 kg Staż treningowy: 8 miesięcy Cel: Masa, siła. Odżywki: w tym cyklu nie. Mam taki problem. Robię cykl od początku października. Czyli już 2,5 miesiąca. Mam zamiar skończyć go za tydzień. Czuję, że organizm potrzebuje odpoczynku ale już ten tydzień dociągne. Problem w tym, że już jakiś 3 tydzień nie [...]

[...] Chleb zytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g 3 jajka IV Posiłek Kasza gryczana 120g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (1-2 łyżki stołowe) Trening (odrazu po treningu) 70g Carbo (20-30 minut po wzięciu carbo) 40g odżywki białkowej V Posiłek (~ godzine po wypiciu białka) Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g VI Posiłek 150g twarogu [...]

Witam ,mam prośbę bo nie mogę za bardzo dobrać sobie odpowiedniej diety , za duzo informacji jest na tym forum :) i sie gubie. Mam prosbe zeby ktos pomogl mi ustalic odpowiednia diete i jaki suplement do tego najlepiej pasowalo by zakupic. Na silke chodze 2 miesiace ,wcesniej chodzilem ok 7 miesiecy ale mialem przerwe pol roczna. Chcialbym zrobic [...]

Trenuje 4 mies wiek 20 waga:85 kg wzrost:197 trening mam ułozony na miesiac dwa dni trenuje dwa odpoczywam i tak na zmaine,robie po 3-4 serii po 8 powtorzen jak najwiekszym obciazeniem Zakupiłem nastepujace odzywki Animal Cuts Biore go dwa tygodnie rano i po południu Creatine Hi tec monohydrat Dwa razy dziennie tribulus 625 raz dziennie po [...]

Witam, mam 17 lat 196 cm i tylko 84 kg ;/ trudno jest mi przytyc kilka kg ;] Moim celem jest masa, treningi na silowni 3/tydzien oraz kick boxing 2x 1,5 godz./ tydzien. czy ta dieta bedzie dobra? sniadanie 6.20 100 g chleba wieloziarnistego 4 plastry schabu + omlet z 1 jajka , 50 g platkow owsianych, 80 g rodzynek szkola 10.00 100 g chleba [...]

[...] Teraz po dluzszej przerwie chce troche zrzucic tluszczu. Powiedzcie co sadzicie o takim planie: 1. dieta redukcyjna (zakladamy ze dieta ulozona prawidlowo) 2. pn,sr,pt - trening na silowni - po 16 powtorzen malym ciezarem w dosc szybkim tempie 3. sobota i niedziela - aeroby - bieganie 4. zakupilem odzywki: bialko, spalacza TSE, mono, bcaa, [...]

[...] w pracy sobie rozrabiałem, ryż z bananami lub z białkiem, serki wiejskie. Jednak najgorsze jest to, że wtedy jjem bardzo nieregularnie. Zazwyczaj chodze około południa na trening, po czym wieczorem muszę lecieć do pracy... Czy macie jakieś sposoby na to? Generalnie nie spada mi waga ale stoje w miejscu... A chciałbym zacząć przybierać na [...]

[...] Jest to bardzo mało. Jestem zbudowany lepiej niż amator, jednak chciałbym być jeszcze lepiej. Nie interesują mnie żadne odżywki, ponieważ trenuje piłkę nożną. Na koniec dodam jeszcze, że wszyscy wypominają mi, że mój trening jest za mało intensywny. Ja jednak czuje zakwasy a czasem nawet kompletne wyczerpanie mięśni po treningu. Jak ćwiczyć?

[...] kromka chleba + 100 g surówki 14:00 - puszka tuńczyka (120 g) w oleju + kromka chleba 17:00 - 150 g piersi z kurczaka z grilla + kromka chleba + 100 g surówki 17:30 - 19:00 trening w tym w dużym tempie aeroby - 30 min rowerka + 30 min wiosłowania, 5x w tygodniu 19:30 - 150 g chudego twarogu z 1 małym jogurtem naturalnym 21:00 - 30g odżywki 85% [...]

[...] mi obliczył kolega bo waze 62kg) wiec takie pytanie do was: 1 jakie białko brać(podajcie jakies propozycje) 2 co jeszcze brać do tego czy jechać na samym białku?? 3 ma być to trening na mase 4 ile mam pocwiczyć na tym białku zeby wziąźsc kreatyne np... Z góry dzieku czekam na wasze odpowiedzi...jesli był taki temat to sory ale nie znalazłem...

Witam Wiek: 25 Waga:85 Wzrost:177 Bf: 20% Aktywnosc: praca fizyczna+ lekki trening silowy 3x w tygodniu+ 30 min jazdy na rowerze codziennie Prosze o ocene diety redakcyjnej 1 posilek 2 kromki chleba + ser zolty+ poledwica sopocka/wędlina/kielbasa zywiecka+ pol pomidora 2 posilek Ok 100 gram bialego sera z cebula i jogurtem naturalnym 3 posiłek Ok [...]